30 à 55 min

Durée

Tonic

Intensité

Renforcement

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Bodypump - Le Cours pour Sculpting et Endurance Musculaire

Le Bodypump™ est un cours de renforcement musculaire général conçu pour développer l’endurance et sculpter le corps grâce à des charges légères à modérées et un grand nombre de répétitions. Pendant 30, 45 ou 55 minutes, des instructeurs LES MILLS™ vous guident avec des playlists dynamiques et des exercices scientifiquement choisis pour cibler chaque groupe musculaire : bras, jambes, abdos, fessiers et plus encore.

Ce programme accessible permet de renforcer l'ensemble du corps, d'améliorer la posture, de développer la densité osseuse et de booster le métabolisme, créant une silhouette plus affinée et tonique.

Déroulé d’une séance

Introduction

Échauffement global pour activer les muscles et préparer le corps aux efforts intenses.

Squats

Série de squats pour tonifier les jambes et les fessiers, essentiels pour la stabilité et la force du bas du corps.

Exercices de tirage et de poussée

Travail du dos et des pectoraux à travers des mouvements de tirage et de poussée avec la barre.

Renforcement du tronc

Ciblage des abdominaux et du centre du corps pour améliorer la posture et renforcer le gainage.

Bras et épaules

Travail des biceps et des triceps avec des exercices spécifiques pour tonifier le haut du corps.

Étirements et retour au calme

Étirements pour récupérer et prévenir les courbatures après l’effort.

Foire aux Questions

Quels sont les bienfaits du Bodypump™ ?

Le Bodypump™ améliore l’endurance musculaire, affine et tonifie le corps, renforce les os et travaille le centre du corps. Ce cours est parfait pour sculpter la silhouette tout en brûlant des calories efficacement.

Est-ce que Bodypump™ muscle le corps ?

Oui, le Bodypump™ est conçu pour développer une musculature fine et endurante grâce à des charges légères et de nombreuses répétitions.

Combien de calories peut-on brûler en une séance de Bodypump™ ?

Une séance de Bodypump™ peut brûler entre 400 et 600 calories, selon l’intensité et le niveau de chacun.

Quels types d'exercices sont inclus dans le Bodypump™ ?

Squats, exercices de tirage/poussée, renforcement du tronc, travail des bras et des épaules sont au cœur de chaque séance, ciblant les principaux groupes musculaires pour un entraînement complet.

Comment progresser en Bodypump™ ?

Augmentez progressivement les charges et concentrez vous sur la technique pour maximiser les résultats au fil des séances. L’instructeur est là pour vous guider et vous aider à adapter les mouvements en fonction de votre niveau.

Des activités qui vont vous plaire !

Blueball

Adulte Fitness Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 60 min

Intensité :

Cassez la routine, adoptez le freestyle et faites le plein d’énergie ! Chaque séance est une découverte, un mix de sport et de fun : les 4 balles et ballons utilisées permettent une combinaison infinie de mouvements, qui s’adapteront en fonction de votre rythme et de la saison.

Stretching

Adulte Fitness Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.

Bodysculpt

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Le Bodysculpt est un entraînement intensif et complet mêlant cardio et renforcement musculaire. Parfait pour brûler des calories et tonifier votre silhouette, il combine mouvements de step et exercices avec haltères.

Bodypump : Le Cours LES MILLS™ pour Sculpter et Développer l’Endurance Musculaire

Le Bodypump™ est un cours de renforcement musculaire LES MILLS™ conçu pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps. Utilisant des charges légères à moyennes et un grand nombre de répétitions, il vise à améliorer l’endurance musculaire tout en brûlant un maximum de calories. Idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur posture, augmenter leur densité osseuse et booster leur métabolisme. Testez le Bodypump™ pour un entraînement efficace et sans pareil !